DAGELIJKSE ROUTINE
Dagelijkse routines zorgen ervoor dat jouw unieke constitutie-mix van vata, pitta en kapha goed in balans blijft en je jouw intentie focust voor jouw dag begint. Voordat je het weet zijn je dagen gevuld met helende gewoontes. Sta bij voorkeur op vóór zonsopgang, zo rond 6.30u. Maak tijd voor een korte meditatie en yoga oefeningen.
STOELGANG
Ga het beste ‘s morgens meteen naar de wc, drink een glas lauwwarm water op je nuchtere maag om je spijsverteringsstelsel wakker te schudden. Voor de Kapha dosha type met wat citroen, of voor de Vata en Pitta types met een theelepel kurkuma en snuf zwarte peper. Opgehoopte gifstoffen spoelen beter weg en je darmen komen op gang. Als je lichaam meer aanmoediging nodig heeft dan neem je ‘s avonds Triyog kruiden capsules waarin voedingsstoffen voor je darmen zitten.
TONGSCHRAPER
Gebruik een tandpasta met mirre, pepermunt en/of neem. Door te flossen maak je bacteriën van je tandvlees los. Binnen Ayurveda is een goede gewoonte om je tong elke morgen met een koperen tongschraper te reinigen, wat helpt tegen o.a. een slechte adem en bovendien je spijsvertering stimuleert. Gorgel met warm water om je keel te reinigen (evt. met wat zout).
LICHAAMSREINIGING
Was je gezicht met warm water voor vata en kapha type; pitta types bij voorkeur koud, verkoelend water. Je kunt je neus wassen met een Neti-pot met zoutwateroplossing. Dit kun je gemakkelijk zelf thuis uitvoeren en is een soort (koperen) vat met een tuit. Je giet eerst lauw water met zout in de Neti Pot. Vervolgens kantel je je hoofd waarbij je oor richting de grond wijs en giet je het water in je bovenste neusgat. Blijf rustig door je mond in- en uitademen terwijl je ziet dat het water uit je andere neusgat druppelt. Daarna snuit je je neus en herhaal je het proces met je andere neusgat. Voor een goed Ayurvedisch begin van de dag gebruik je daarna een paar druppels Nasya in elk neusgat. Voor je ogen kun je een paar druppels biologisch rozenwater op een wattenschijfje doen en hiermee je ogen schoonmaken en opfrissen!
